ヨガの三つの要素
ヨガと言う言葉は知っているけど、本当はどんなものなの？と思っている方は多いのかも知れません。ホットヨガやピラティスやパワーヨガなど耳にはするけど、その違いが分からない人は多いと思います。
では元々のヨガって一体なんなんでしょうか？
ヨガの歴史は古く４５００年も前からインドの修行僧が心と体のバランスを保つ為に行っていたものです。ヨガの基本はポーズと呼吸法と瞑想法で構成されています。自分とじっくり落ち着いて向き合うことでいいバランスを保つ効果がありますよ。
ヨガをダイエット目的で始める方も多いそうですが、ヨガを始めたら肌の調子が上がったとか、スタイルが良くなったなんて話もよく聞きます。ヨガは筋力を強化し、関節を柔軟にし、代謝を上げ、内臓を健康にします。体の内側から綺麗になることで肌などの表面も生き生きしてくると言うのが二次的な効果と言えるでしょう。
よく、不安になりやすい人は呼吸が浅いと言いますが、ヨガには呼吸法もあります。呼吸を意識して整えてやることによって、気持ちも落ち着きます。深呼吸はリラックス効果がありますので呼吸法をきちんと学ぶことで感情のコントロールが出来るようになり、メンタルバランスが次第に取れてくるようになります。
ヨガの三つ目の要素は瞑想です。落ち着いて呼吸を整え、自分自身とゆっくり向き合ってみることで心も体もほぐれていくことを感じるはずです。
国内のヨガスクールで行われている種類は３０種類以上あります。自分に合ったヨガを見付けて心と体をほぐしてみませんか？